Le yoga est l’union de l’esprit et du corps; l’union de la respiration et de la pensée.
Sri T. Krishnamacharya
Quelle différence entre le Yoga et la Yoga Thérapie ?
Le Yoga est une discipline du corps et de l'esprit construite sur l'enchaînement de postures physiques (asanas), de techniques de respirations (pranayamas), de méditation et de relaxation profonde. Il existe différents types de Yoga (Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Nidra Yoga, Flow Yoga etc..), caractérisés par leur style particulier et leur intensité. Ils sont généralement dispensés en cours collectifs et visent à un bien-être et une détente globale sans être ciblés sur une pathologie, mais plutôt pour apaiser de nombreux maux.
La Yoga Thérapie, quant à elle, est une approche thérapeutique qui vise à accompagner la personne sur une pathologie précise. C'est pourquoi la Yoga Théapie se pratique sous la forme de consultation individuelle, avec un suivi très régulier et des exercices à faire entre chaque séance. En Yoga thérapie, chaque cours est construit en fonction de la personne, de son état physique, émotionnel et psychologique du moment. Il n'y a pas d'enchainements de postures mais plutôt une construction de postures adaptées aux besoins de la personne avec supports, ainsi que la pratique de différents outils dans un objectif de soulager, revitaliser le corps physique et l'esprit et apporter un espace de ressourcement.
Je suis Professeur en Yoga Thérapie avec les spécialisations suivantes : Pathologies ostéo- articulaires et digestives/Gestion du Stress et des longues maladies/Santé de la femme et de l'homme.
La Yoga Thérapie pour qui, pour quelle pathologie ?
Pour qui ? Pour tout le monde, à tout âge. Pas besoin d'avoir déjà fait du Yoga pour suivre un cours de Yoga Thérapie. C'est une discipline qui s'adapte à vos capacités et à vos possibilités. Le principe du Yoga Thérapie est d'adapter la posture au schéma corporel de la personne, en apprenant à progresser dans les limites de son corps, de sa flexibilité et réserve d'énergie. Elle convient donc à tous, enfants, personnes âgées, personnes malades, personnes qui souhaitent reprendre leur santé en main en développant une capacité d'auto-guérison.
La Yoga Thérapie apporte de nombreux bienfaits : gestion du stress, soulagement des troubles digestifs, ostéo-articulaires, renforcement du système immunitaire, apaisement du système nerveux, meilleure connaissance et conscience de son corps, gestion des émotions, correction des mauvaises postures.
Pour quelle pathologie ? Toute personne qui a des douleurs chroniques , des troubles ostéoarticulaires, problèmes de dos, des pathologies auto-immunes, problèmes de thyroïdes, la sclérose en plaques, burn-out, dépression, cancer, problème de système digestif, problème cardio-respiratoire.
Mais aussi, des difficultés à gérer le stress et leurs émotions, problèmes articulaires, migraines, troubles au niveau du cycle menstruel (douleurs, ménopause..), problème infertilité.
Déroulement d'une séance de Yoga Thérapie
La 1ère séance dure environ 1H30. Elle débute par un entretien ou nous reprenons ensemble un questionnaire que vous m'aurez préalablement renseigné, qui servira de base d'échange pour fixer au mieux un axe de travail adapté à vos besoins et vos attentes. Cette étape est importante et demande beaucoup d'attention pour intégrer la pratique à votre mode de vie et vos habitudes. Puis nous passerons à la pratique, où je vous proposerai votre première posture ajustée à faire à la maison en attendant notre prochaine séance. Nous clôturerons la séance par un moment de relaxation pour venir soutenir le corps physique. Vous repartirez avec un support papier et l'envoi du programme que nous aurons construit ensemble.
La Yoga Thérapie nécessite un véritable engagement de votre part et une prise en charge active de votre santé dans votre parcours vers un mieux être.
Une pratique régulière favorise la sécrétion d’endorphines qui calment la douleur et diminue la production des substances inflammatoires connues pour nourrir le cancer notamment chez les patientes atteintes de cancer du sein. Une étude a montré que 2h30 de yoga chaque semaine améliore nettement la qualité du sommeil. Or, la qualité du sommeil est souvent mise à rude épreuve en période de traitements, 30 à 90% des patients souffrent de troubles du sommeil et cela impacte les chances de guérison. Un sommeil de qualité renforcera votre système immunitaire et optimisera votre guérison.
Les cours individuels hebdomadaires durent 1H. Ce sont des séances régénérantes, de soulagement des tensions physique, d'apaisement du corps et de l'esprit et de relaxation profonde (renforcement musculaire, étirements, techniques de respiration...). Mais aussi, des moments d'échanges où nous allons évaluer l'évolution de vos symptômes et ajuster la pratique à vos nouveaux besoins.
Exemple de posture sur la tête accessible avec le Feet-Up
En Yoga Thérapie, en fonction des possibilités de la personne nous allons utiliser des supports comme le Feet-up pour pouvoir bénéficier des bienfaits des postures sur la tête qui apportent un apaisement du système nerveux et un soulagement et assouplissement du haut du dos (trapèzes), sans avoir de pression sur les cervicales.
Gwladys PONS, diplômée en Yoga Thérapie, spécialisée "Pathologies osté- articulaires et digestives/Gestion du stress et longues maladies/santé de la femme et de l'homme" à la Fédération Française Green Yoga.
Membre de la Fédération Française de Green Yoga.
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